Тренинг «Эмоциональной саморегуляции, уверенности в себе и стрессоустойчивости» (Базовый женский тренинг осознанности и внутреннего покоя)

Идет набор!

Содержание тренинга:

Блок 1. Самоконтроль и эмоциональная устойчивость в стрессовых ситуациях. Умение сохранять спокойствие при общении со сложными людьми. Умение восстановить себя и свои силы.

Знакомы ли Вам следующие ситуации:

Про агрессию

  • Обычно при общении с людьми Вы милы, деликатны, вежливы. Но как только стоит Вас кому-то разозлить… и Вы срываетесь… и ничего не можете с собой поделать.
  • При общении с близкими людьми, в какой то момент Вы «выходите из себя», из-за чего потом сильно переживаете; но в следующей похожей ситуации эмоции берут на Вами верх, и Вы снова действуете также.
  • По работе Вам важно уметь «сохранять лицо». А среди тех людей, с которыми Вам приходится общаться, если люди откровенно неприятные. И несмотря на то, что в разговоре с ними Вы «сдержались», после Вы чувствуете себя «растоптанной».

Про робость

  • Возможно Вы из тех людей, которым трудно обратиться и заговорить с другим человеком. И поэтому в любой новой Компании Вы чувствуете себя неловко, Вы чувствуете себя чужой.
  • Когда обращаются к Вам, робеете, и от растерянности не знаете что ответить. И в итоге выглядите скучной и неинтересной.

Про страх

  • Вам предстоит ответственное выступление. Вы подготовились и отлично знаете тему, но как только видите перед собой аудиторию, ноги становятся ватными, в голове туман и Ваша речь превращается в невнятное бормотание…
  • Вы на совещании, Вам есть что сказать, но волнение мешает быть Вам такой убедительной, какой Вы могли бы быть, если бы на душе у Вас было спокойней…
  • Вас вызывает к себе руководитель, и Вы, безусловно опытный и компетентный сотрудник, вдруг превращаетесь в «маленькую девочку», которой страшно…

Про усталость и эмоциональное выгорание

  • Вы чувствуете, что у Вас закончились силы. Что работа, которая еще недавно приносила радость, начинает вызывать раздражение…
  • Вы начинаете раздражаться на близких людей без существенного на то повода.
  • Выходных Вам уже недостаточно, чтобы чувствовать себя полностью отдохнувшей.

К сожалению, ни в школах, ни в Вузах навыкам эмоциональной и стрессоустойчивости нас не обучали. Нас не учили, как в общении с людьми, в том числе людьми сложными, сохранять душевное спокойствие. Как излучать уверенность и достоинство. Как быть эффективной, и при этом сохранить себя. И поэтому большинство взрослых людей совершенно искренне полагают, что способность противостоять стрессу, умение в сложных ситуациях сохранять душевное равновесие и ясный ум — это то, что дано от природы. Что это либо есть, либо нет.

Личные склонности, конечно, имеются. Но еще большее значение имеет, владеет ли человек навыками стрессоустойчивости.

Есть две очень хорошие новости:

  1. Даже очень возбудимые или тревожные «от природы» люди, могут оставаться эмоционально спокойными в сложных ситуациях, если будут знать, как это делать, если будут владеть навыками эмоциональной и стрессоустойчивости.
  2. Эмоциональное спокойствие и стрессоустойчивость — это то, что развивается (также, как, например, умение ездить на велосипеде). Т.е. чем больше Вы практикуете техники стрессоустойчивости, тем более уравновешенной и уверенной в себе Вы становитесь. И в итоге Ваша первая привычная реакция на стресс меняется. И вместо страха, например, Вы автоматически начинаете чувствовать спокойствие и уверенность.

И задача данного тренинга — дать Женщинам необходимые знания, дать им очень действенные, проверенные техники, с помощью которых они смогут управлять своими эмоциями, и обретут гармонию и покой в душе.

Итак, первый блок тренинга предназначен для Женщин:

  • деятельность которых связана с общением с людьми (менеджеры по работе с клиентами, операторы call-центра…);
  • участвующих в сложных переговорах (руководители, топ-менеджеры…);
  • для всех Женщин, которым важно при общении с людьми сохранять душевный покой и ясную голову.

Цели Первого блока:

  • овладение участницами тренинга навыками самоконтроля и эмоциональной устойчивости;
  • повышение устойчивости к стрессу, повышение работоспособности;
  • заложить базу для разбора последущих тем;
  • эмоциональная разгрузка участниц тренинга.

Вы получите ответы на вопросы:

Как сохранять спокойствие.

Как справиться с гневом.

Как справиться со страхом и волнением.

Как при общении с людьми излучать уверенность и спокойствие.

Как при общении сохранять чувство собственного достоинства.

Как сохранять спокойствие в ситуациях, когда на Вас «давят».

Как быстро «прийти в себя» после сложного разговора.

Как предотвратить эмоциональное выгорание.

Блок 2. Устойчивость к стрессу. Повышение личной эффективности, работоспособности. Как сохранить себя в сложных жизненных ситуациях.

Успех любого дела, за какое бы Вы не взялись, на 80% зависит от того, насколько Вы сумеете справиться со своими эмоциями.

Во второй блок тренинга мы углубляем и расширяем тему устойчивости к стрессу. Мы уже не замыкаемся на эмоциональной устойчивости в ситуациях общения, а смотрим на стрессоустойчивость шире.

 Второй день тренинга будет интересен Женщинам:

  • которым важно эффективно и быстро учиться (или учить) новому (если Вы начинаете новый проект, или пришли на новую работу, студентка, тренер, наставник…);
  • работа которых связана с большой ответственностью (руководители, собственники бизнесов…);
  • которым приходится работать в ситуации «многозадачности»;
  • работа которых связана с ситуацией «вечного цейтнота», которым важно много успевать в сжатые сроки;
  • творческим работникам, которым важно научиться «ловить свое вдохновение»;
  • которые хотят много успеть сделать в течение дня, в этой Жизни, при этом сохранив Себя;
  • также этот день будет очень полезен женщинам, которые столкнулись со сложными жизненными ситуациями, и которым важно их пережить «без потерь для психики и здоровья».

Во второй блок тренинга Вы получите ответы на вопросы:

Как сохранить работоспособность в течение всего дня.

Как эффективно, в кратчайшие сроке научиться чему-то новому.

Как эффективно и спокойно действовать в ситуации многозадачности.

Как преодолеть тревожность (например, что-то не успеть).

Как повысить личную эффективность, успевать сделать все, что запланированно в течение дня и даже больше.

Как восстанавливать свое эмоциональное и психологическое самочувствие, если оно все-же было потревожено.

Как пережить тяжелую жизненную ситуацию.

Как сохранить здоровье и молодость. Как оставаться молодой и активной долгие-долгие годы. 

Блок 3. Практика, практика, практика.

В третьем блоке уже практически нет теории. И весь блок мы делаем техники. Техники стрессо- и эмоциональной устойчивости. Чтобы еще лучше им научиться, закрепить результат, чтобы еще больше эмоционально разгрузиться, дать отдых мозгу, чтобы тело почувствовало, как приятно быть в покое и эмоциональном благополучии.

Как проходит Тренинг эмоциональной и стрессо-устойчивости (Тренинг осознанности и внутреннего покоя).

Первый и второй блоки на 70% состоят из практики, и на 30% из теории. Психолог дает необходимую информацию по теме (теория), и затем участники делают упражнения (практика), чтобы не только иметь иформацию и знать, но и, самое главное, уметь. За счет упражнений также происходит эмоциональная и психологическая разгрузка участников тренинга, уходят напряжение и накопленный стресс. Благодаря чему эмоциональное и психологическое состояние после тренинга значительно улучшаются.

Третий блок на 95% состоит из практики.

В чем особенность Тренинга эмоциональной и стрессо-устойчивости (Тренинга осознанности и внутреннего покоя).

Первая особенность данного тренинга стрессоустойчивости в том, что мы учим женщин как быть стрессоустойчивыми, и при этом находиться в действии, во взаимодействии с людьми. Он не про то, как отстраниться от Мира, и при этом ничего не замечать. Напротив, он про то, как быть в ясности, в осознанности, и при этом оставаться в спокойствии. Он не про то, как быть праздным, напротив, он про то, как быть деятельным, активным, эффективным, и при этом сохранять свою работоспособность как можно дольше.

О тренере

Оксана Бекасова — бизнес-тренер, коуч, психолог. Основательница Тренинг-центра «Говорун» и Тренингового проекта «Внимательная Жизнь».

От тренера: «Я психолог. И первая моя специализация – это тренинги общения. Тренинги делового общения и тренинги личного общения. Я обучаю руководителей руководить, операторов контакт-центров грамотно общаться с клиентами; людей учу общаться друг с другом, выстраивать здоровые взаимоотношения; презентовать себя, выступать перед аудиторией… И в какой то момент мне стало понятно, что для эффективного взаимодействия людей, одного лишь владения навыками общения не достаточно. Потому что даже если мы что-то знаем очень хорошо (например, как надо поступить в той или иной ситуации), мы свои знания можем использовать в полной мере только тогда, когда на душе спокойно, и наш ум ясный. Но только стоит нам начать нервничать, как мы как будто бы забываем все, что знали, и начинаем вести себя совсем не так… Так родился этот тренинг. Тренинг эмоциональной и стрессо-устойчивости для Бизнеса и Жизни (Тренинг осознанности и внутреннего покоя). И на сегодняшний день я думаю, что он — лучшее, что я сделала для людей».

Организационная информация по Тренингу эмоциональной и стрессо-устойчивости для Бизнеса и Жизни (Тренингу осознанности и внутреннего покоя)

  • Общая продолжительность курса: 8 недель
  • Время ближайшего открытого тренинга в Москве: октябрь 2014 запись открыта>>
    (в корпоративном, либо индивидуальном формате проведение данного тренинга возможно в любые другие удобные Вам дни)
  • Стоимость: 14500 р. Для записавшихся по предварительной записи: 12000 р.
СКИДКИ!!!
  1. Для записавшихся по предварительной записи - общая стоимость 12000 р.
  2. При записи одновременно 2-х или более подруг - скидка 500 р. для каждой.
  3. Тем, кто ранее проходил тренинги в  Тренинг-центре "Говорун" также положена скидка. При чем, чем больше тренингов Вы проходили, тем большая скидка Вам положена. Поэтому, если Вы ранее обучались в "Говоруне", при записи на тренинг, укажите в Комментариях, сколько тренингов Вы проходили.